Batidos de proteínas

Proteinshakes

Cómo los batidos de proteínas te ayudan a desarrollar músculo

Si estás intentando desarrollar músculo, los batidos de proteínas son una excelente manera de lograrlo. Los batidos de proteínas pueden ayudarte a desarrollar músculo porque te mantienen lleno y aceleran tu metabolismo, lo que significa que puedes quemar calorías de manera más eficiente. Hoy te explicaremos exactamente cómo pueden ayudar y cómo utilizarlos correctamente.

¿Qué son exactamente los batidos de proteínas y las proteínas en polvo asociadas?

Los batidos de proteínas son una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas. Por lo general, se utilizan como sustituto de una comida o como refrigerio para personas que desean perder peso o ganar masa muscular.

También ayudan a estimular el metabolismo manteniendo normales los niveles de azúcar en sangre. Esto significa que tu cuerpo quema más calorías a lo largo del día, ¡incluso si no haces ejercicio!

La proteína de suero es uno de los tipos de suplementos nutricionales más populares.

La proteína de suero se deriva de la leche y, por lo tanto, tiene un sabor muy suave: no es ni dulce ni salada. Puedes agregar proteína en polvo sin sabor a cualquier cosa sin cambiar significativamente el sabor.

Además, ¡es realmente bueno para ti! La proteína de suero contiene aminoácidos esenciales que son importantes para prevenir la degradación muscular durante el ejercicio y desarrollar masa muscular.

Se puede utilizar para cocinar y hornear, pero también en batidos, yogur o pan.

Los beneficios de usar batidos de proteínas

Los batidos de proteínas son una solución fácil para cualquiera que busque aumentar su ingesta de proteínas sin cocinar ni preparar comidas. Son portátiles, por lo que puedes llevarlos a cualquier lugar y no requieren cocción ni calefacción. Puedes tomarlos como sustituto de una comida, snack o para una nutrición óptima después de tu sesión de gimnasio.

Los batidos de proteínas no solo son más convenientes y fáciles de transportar que los alimentos tradicionales, sino que también te ofrecen una opción conveniente si deseas perder peso o desarrollar músculo al incluir más proteínas magras en tu dieta.

El uso de proteína en polvo.

Si quieres desarrollar masa muscular y fuerza, conviene consumir batidos de proteínas después del entrenamiento. Esto se debe a que la proteína ayuda a reparar los músculos dañados al promover el crecimiento muscular. Los batidos de proteínas también se pueden utilizar para mantener la masa muscular actual o perder peso si estás intentando perder peso.

El momento de tomar el batido de proteínas debe ser dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento, ya que es cuando el cuerpo más necesita la proteína para su regeneración y reparación.

¿Cuánta proteína necesitas?

La cantidad de proteína que necesita depende de su peso y nivel de actividad. Si intentas desarrollar músculo, necesitarás más proteínas que si intentas perder peso.

El requerimiento diario de proteínas recomendado es de al menos 1,5 gramos de proteína por kilogramo; esto se aplica a ambos sexos. Esto corresponde a 120 g de proteína al día para una persona que pesa 80 kg.

Cuidado con las calorías extra

Si bebes batidos de proteínas, también debes prestar atención a una dieta sana y equilibrada. Los batidos de proteínas pueden resultar de gran ayuda. Aun así, es importante no exagerar bebiendo demasiados batidos a la vez o bebiendo sólo batidos de proteínas como rutina habitual. Los batidos de proteínas no son un sustituto de los alimentos integrales, sino más bien un complemento a la dieta.

Encuentre la proteína en polvo adecuada

La proteína en polvo viene en una variedad de sabores y puede usarse como parte de un plan de alimentación saludable. Si estás pensando en utilizar proteína en polvo como parte de tu rutina nutricional diaria, ten en cuenta estos consejos:

  1. Lista de ingredientes: cuanto más corta sea la lista de ingredientes, mejor.
  2. Calidad: Elija una proteína de suero de alta calidad sin aditivos innecesarios.
  3. Solubilidad: Asegúrese de que el polvo se disuelva bien en líquido y que no queden grumos.
  4. Valores nutricionales: Son importantes un alto contenido en proteínas o aminoácidos, así como un bajo contenido en carbohidratos y grasas.
  5. Precio: Elija productos de fabricantes conocidos que no puedan permitirse el lujo de arriesgar su buena reputación. Con nosotros podrás estar seguro de que el control y la calidad de los productos está bien.
  6. Prueba de sabor: ¿No puedes decidirte por los sabores? Ofrecemos muestras .

En nuestro sitio web encontrará una variedad de sabores premezclados e increíblemente deliciosos, desde variedades más neutras como la vainilla hasta variedades específicas como Cinnamon Apple Pie y Stracciatella + Chunks. Todas las proteínas de suero están disponibles en paquetes de 500 g, 900 g y 2000 g. Centramos nuestros productos en la alta calidad de la proteína, el sabor cremoso y los ingredientes certificados orgánicamente. ¡Y todo sin azúcar añadido! Aquí puedes encontrar nuestra proteína de suero 

Conclusión

Esperamos haberle brindado algunas herramientas para ayudarlo a tomar mejores decisiones sobre su dieta. Es importante recordar que la transición puede ser difícil, ¡pero no tiene por qué serlo! Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el contenido de este artículo (o cualquier otro artículo que hayamos escrito), no dude en contactarnos en cualquier momento. Nos encantaría que nuestros lectores se mantuvieran en contacto con nosotros para que podamos continuar apoyándolos para que logren sus objetivos y se mantengan saludables durante todos los altibajos de la vida.